CLASES VIRTUALES

No permitas que tus hijos se queden atrás en su aprendizaje durante la cuarentena.

Buscar
  • Nuevo Horizonte

Tips de nutrición

Lo ideal es que para niños y niñas, consideren 4 tiempos de comida al día, es decir, desayuno, almuerzo, onces y cena. ¡Así evitarás que quieran comer a deshoras! Considera ofrecerles a tus hijos diariamente:


  • 3 lácteos bajos en grasas y 2 platos de verduras y 3 de frutas al día.

  • En la semana ofréceles 2 veces legumbres de cualquier tipo y otras 2 veces pescado, ya sea fresco o en tarro.

  • Trata de cocinar con la menor cantidad de aceite posible y prepara frituras como máximo 1 o 2 veces por mes.

  • Reduce la cantidad de sal y azúcar que habitualmente usas en las comidas.

  • Cuando sirvas la comida, ¡fíjate que la cantidad sea menor que la de los adultos!

  • Felicita a tus hijos cuando prueben alimentos nuevos

  • Prepara comidas lo más variadas posible en texturas, cortes y colores

  • Ofréceles agua en vez de bebidas gaseosas o jugos

  • Evita comprar golosinas todos los días. ¡Ofrécelas sólo para ocasiones especiales!

  • Si tu hijo no quiere comer, insiste calmadamente, pero no cambies el alimento

  • Fomenta que tus hijos jueguen al aire libre en lo posible 1 hora al día, aunque haga frío

  • Juega con tus hijos e hijas el mayor tiempo posible

  • Lleva a tu hija o hijo al jardín o a la escuela caminando. Mientras conversan, ¡verás lo entretenido que es y lo corto que se hace el camino!

  • Evita subir por las escaleras mecánicas. ¡Enséñale a tus hijos que también existen las escaleras normales!

  • Cualquier actividad que elijan para hacer ejercicio es buena, sobre todo si se incorpora a los niños y niñas

  • Permite que tus niños descansen lo suficiente. ¡Que duerman por lo menos 10 horas diarias!

  • Evita que tus niños estén frente al televisor o videojuegos más de 2 horas diarias. ¡Verás cómo recuperan la creatividad y el ánimo!


Adicionalmente, sí el niño presenta dificultades en la alimentación evidenciadas por diversos comportamientos no adecuados durante las comidas es recomendable consultar al profesional en nutrición para corregir los problemas. Al tener conciencia y darle la importancia que corresponde a la alimentación y nutrición de sus hijos, los ayudara a desarrollar buenos hábitos de vida entregando a sus seres más queridos el mejor regalo, una vida saludable.

35 vistas0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Contamos con personal profesional y las mejores herramientas especializadas para excelentes clases virtuales.

¡Todos nuestros niveles están disponibles en modalidad virtual!

whatsapp-logo-2-1.png